دانلود کتاب کاهش وزن بی‌خطر – لوسی بیل

۲۸ فروردین ۱۳۹۷ کتاب

معرفی کتاب کاهش وزن بی‌خطر

لوسی بیل، سندی جی. کوویلون و جوان کلارک در کتاب کاهش وزن بی‌خطر، سعی کرده‌اند راهی نشان دهند که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کنند.

قبول داریم پیدا کردن یک رژیم مناسب و برنامه‌ی کاهش وزن جامع و در عین حال سالم، مشکل هست. به همراه کمک ابزار زیر راه خود را به سوی کاهش وزن پیدا کنید:

– توصیه‌های کارشناسانه‌ برای دست یافتن به طرز تفکر سالم و لاغر کننده.

– تحقیقات جدید در خصوص نحوه‌ی تأثیر غذا و تغذیه روی بدن و توانایی بدن برای کاهش وزن.

– اطلاعات جامع در خصوص جدید‌ترین دیدگاه‌های پزشکی و تغذیه‌ای کاهش وزن.

– رژیم‌های غذایی کم‌ کالری، کم‌ چرب و دیابتی.

لوسی بیل (Lucy Beale) کارشناس، مربی و نویسنده‌ی کتاب‌های کاهش وزن و مجموعه‌ی چگونه جسم، ذهن و روح لاغر داشته به همراهشید، هست. او در سال ۱۹۸۲ موفق شد از سایز ۴۴ به سایز ۳۶ برسد و همیشه در این سایز بماند. لوسی نویسنده‌ی موفق مجموعه کتاب‌های  کاهش وزن برای همه هست.

سندی جی‌. کوویلون (Sandy G Couvillon) کارشناس رسمی تغذیه به همراه مدرک کارشناسی ارشد در رشته‌ی تغذیه هست. جوان کلارک (Joan Clark) کارشناس و هستاد تغذیه‌ی دانشگاه یوتهست که رژیم‌های غذایی این مجموعه را طراحی کرده هست.

در کتاب کاهش وزن بی‌خطر (healthy weight loss) یاد می‌گیرید چطور:

– به همراه غذا خوردن و پرهیز از محرومیت به وزن و سایز ایده‌آل برسید.

– اشکالات رژیم غذایی خود را بر طرف کنید و بفهمید چه چیز‌هایی مانع کاهش وزن شما می‌شود.

– به همراه آخرین توصیه‌های ورزشی دنیا آشنا شوید.

– برنامه‌ی ورزشی مخصوص خود را طراحی کنید.

– در رستوران‌ها بهترین انتخاب را داشته به همراهشید.

– به سایز ایده‌آل خود برسید و آن را حفظ کنید.

– سوخت‌ و ساز خود را افزایش دهید.

– مشکل اضافه‌ وزن کودکان و نوجوانان را حل کنید.

برنامه‌ی‌ غذایی کاهش وزن مناسب و مؤثری پیدا کنید.

فهرست مطالب

فصل ۱: لذت داشتن سایز ایده‌آل

فصل ۲: چه عواملی مانع کاهش وزن می‌شوند

فصل ۳: انتخاب سایز ایده‌آل

فصل ۴: صبور به همراهشید و هستقامت به ‌خرج دهید  نتایج به ‌دنبه همراهل خواهد آمد

فصل ۵: غذا خوردن بر اساس نیاز بدن

فصل ۶: اگر می‌خواهید چاق شوید، به خودتان گرسنگی بدهید

فصل ۷: زیبه همراه و به همراه احساس غذا بخورید

فصل ۸: هسترس، غذا خوردن و شما

فصل ۹: پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها

فصل  ۱۰: غذاهای مصنوعی

فصل ۱۲: برنامه‌ریزی برای رژیم کاهش وزن سالم

فصل ۱۳: رژیم غذایی کم گلوکز

فصل ۱۴: رژیم غذایی کم‌ کربوهیدرات

فصل ۱۵: رژیم غذایی کم‌ کالری

فصل ۱۶: رژیم غذایی کم‌ چرب

فصل ۱۷: راه‌حل‌های کاهش وزن برای کودکان و نوجوانان

فصل ۱۸: بدن شما تشنه‌ی ورزش هست

فصل ۱۹: ماهیت ورزش

فصل ۲۰: تنوع چاشنی ورزش هست

فصل ۲۱: طراحی برنامه‌ی ورزشی شخصی

فصل ۲۲: رتبه بندی رژیم‌های غذایی محبوب

فصل ۲۳: رویکردهای فلسفی غذا و غذا خوردن

فصل ۲۴: مرور نظریه‌های رژیم غذایی

فصل ۲۵: رویکرد‌های علم پزشکی و مشاوره برای کاهش وزن

فصل ۲۶: خود را لاغر تصور کنید

فصل ۲۷: در رستوران‌ها بدون ترس غذا بخورید

فصل ۲۸: غذا خوردن در مناسبت‌های خاص

فصل ۲۹: شما به حمایت نیاز دارید

فصل ۳۰: نگه داشتن سایز ایده‌آل

دانلود آهنگ مسعود صادقلو ما به هم میایم